ここち編集部– Author –

ここ数年、糖質オフ・ロカボ・ケトジェニックといった言葉が日常的に聞かれるようになりました。SNSでは「白米を食べない生活」や「主食ゼロダイエット」も話題になります。「白米は太りやすい」「糖質はできるだけ避けるべき」「夜は炭水化物ゼロにしたほうがいい」というイメージから、白米を食べることを極端に恐れる人も増えています。ですが、管理栄養士としてお伝えしたいことがあります。白米は、決して避けるべき食べ物

デジタルノマドとして世界を旅する際、最も重要なのが持ち物の厳選です。快適なデジタルノマド生活を送れるかどうかは、持ち物の軽量化と機能性に懸かっているといっても過言ではありません。これからデジタルノマドを目指す初心者にとって、どの持ち物を優先すべきか判断するのは難しいもの。本記事では、プロのデジタルノマドが愛用する持ち物リストを徹底解説し、荷物を最小限に抑えつつ仕事の質を落とさないパッキング術を紹介

旅の途中でふと立ち寄るカフェ。そこには、その土地の空気、香り、人の気配が溶け込んだ“心地よさ”があります。「心地よいカフェ巡り」は、日常を少し離れて、自分の感覚を取り戻すような旅のスタイル。カイムキやイスタンブール、ハワイなど世界の街角から、日本国内のおすすめエリアまで、カフェ巡りをすることで出会える風景やスイーツ、そして「私に似合う服」までご紹介します。期間限定の味や、今しか出会えない空間を楽し

「朝起きて会社に行き、寝るだけの繰り返し……」そんな働くだけの毎日に疲れていませんか？仕事だけの人生に終わりを告げ、自分らしい時間を取り戻したいと願う人は多いはずです。 過度な残業で働くだけの毎日が続くと、心身が限界を迎えてしまいます。しかし、正しい対処法を知れば、仕事だけの人生を終わりにすることは可能です。 本記事では、働くだけの毎日を脱し、仕事だけの人生を終わりにする具体的な方法を解説します。

東京には人が多くて落ち着ける場所が少ない、そう思っていませんか？実は、喧騒から少し離れたエリアには、ゆったりとした時間を過ごせる「居心地の良いカフェ」が点在しています。東京で暮らす人や、東京を訪れる人にとって、自分だけのリセット空間を持つことは大切です。この記事では、読書や仕事、ひとりの時間にぴったりな「居心地の良いカフェ」を、都内各地から厳選してランキング形式でご紹介。「居心地の良いカフェ 東京

「最近、自分の記憶に自信が持てない」「相手に指摘すると『考えすぎだ』と一蹴される」……。もしそんな違和感を抱えているなら、それはガスライティングという深刻な心理的虐待のサインかもしれません。ガスライティングは、ターゲットに「自分がおかしい」と思い込ませ、精神的に支配する巧妙な手口です。この記事では、言葉の由来や職場・家庭での事例、そして支配から抜け出し自分を取り戻すための回復方法を詳しく解説します

1on1面談は、部下にとって自分のキャリアや目標、そして現在抱えている悩みを上司に相談できる貴重な機会です。しかし、いざその場に臨むと、話すことが分からなくなってしまうこともあるでしょう。本記事では、1on1での効果的な話し方や話すこと、事前準備のコツを紹介し、あなたがより有意義な時間を過ごせるようサポートします。1on1とは？部下にとっての意義を知ろう1on1はあなたにどんな影響を与えるのか1o

「今の仕事はこなせているけれど、転職活動で語れるような自分の強みがわからない……」と悩んでいませんか？多くの社会人が、キャリアの節目で「自分の強みがわからない」という壁に突き当たります。特に実績を求められる世代にとって、客観的に自分を評価できず「自分の強みがわからない」状態が続くことは、自信の喪失やキャリアの停滞を招く大きな原因となります。jibunnotsuyomi-wakaranaiこの記事で

「職場でも家でもない場所がほしい」と感じたことはありませんか？現代社会では、多くの人がストレスや孤独感を抱え、「第三の場所」の重要性が見直されています。「職場でも家でもない」安心できる空間があれば、心のバランスを取り戻し、自分らしさを再発見することができます。カフェや図書館、地域のサロンなど、身近にある「第三の場所」は、日常に小さな余白を与えてくれる存在です。本記事では、「職場でも家でもない」第三

「適応障害が原因で、今の仕事を続けるのが苦しい」「仕事に行こうとすると涙が出るのは何かのサイン？」……。そんな不安を抱えてはいませんか？ 適応障害は、特定のストレス原因が明確である場合に心身に強い症状が現れ、日常生活に支障を与える疾患です。この記事では、適応障害と診断された際の対処法や、仕事での無理のない働き方のポイントを詳しく解説します。適応障害とは？うつ病との違いと主な症状適応障害は、特定の環

情報にあふれ、気づけば心が疲れている――そんなとき、あなたには「心が安らぐ場所」がありますか？私たちは知らず知らずのうちに、頭も感情もフル稼働させ続けています。だからこそ、意識的に「心が安らぐ」時間を持つことが大切です。本記事では、「心が安らぐ場所」の意味や効果、そして日本国内のおすすめスポットを厳選して紹介。自然の中や静かな空間、自分の感覚に寄り添える場所を知ることで、日常に小さな“癒やし”を取

毎日、誰かに合わせてばかりで「本当の自分」がわからなくなる。そんな時に必要なのが、自分らしくいられる場所です。仕事でも家庭でもない、肩書きや役割を手放して、素の自分でいられる空間。それは、心を整え、自分とつながり直すための大切な拠点です。本記事では、自分らしくいられる場所の意味や必要性、そして実際の見つけ方を丁寧に解説します。国内外の事例やマインドフルネス的視点も交えながら、あなたに合った自分らし