協調性を高めるには？あなたに合った方法をタイプ別に解説！

2026.04.062026.10.13

自分の「協調性」は高いと思いますか？私は正直、自信はありません…。私のような方、結構いらっしゃるのではないでしょうか？

そんな、職場やプライベートで「もっと周りとうまく関わりたい！」と思うけど正直自信が持てない方、「協調性がある何？」「具体的に何をすればいいの？」って疑問に思う方向けに、「協調性を高める方法」をタイプ別にご紹介します。

実は、協調性を高めるべき人には大きく2つのタイプがあるんです。あなたはどちらのタイプでしょうか？
A「協調性が苦手で、周りと足並みを揃えるのが難しい人」
B「協調性がありすぎて、周りに合わせすぎてしまう人」

本記事では、適度に「協調性を高める」方法をタイプ別に解説していきます！
タイプ別に、協調性を高めるための役立つ考え方やアクションを紹介するので、ぜひ最後まで読んでみてください！

『心理的安全性』が鍵を握る：なぜ今のチームに協調性が求められるのか？

現代の組織において「協調性を高める」ことが重要視される最大の理由は、チームの心理的安全性を高めるためです。心理的安全性とは、誰もが非難を恐れずに意見を言える状態を指します。協調性がある人が集まると、お互いの存在を認め合い、フォローし合える「ここちよい」土壌が生まれます。単に顔色をうかがうのではなく、共通のゴールに向かって異なる個性を調和させるプロセスこそが、今の時代に求められる真の協調性です。自分に合った協調のカタチを見つけることは、チーム全体のパフォーマンスを最大化させるための重要な一歩となるのです。

「協調するのが苦手な人」と「協調性がありすぎる人」の違いとは？

「協調性を高める」と聞くと、ただ周りに合わせることを求められているように感じるかもしれません。しかし協調性の本質は「周りと適切なバランスを取りながら、自分も心地よく過ごすこと」だと考えます。

協調性を必要としている人には大きく二つの人がいるようです。あなたはどちらのタイプに当てはまるでしょうか。

「周りと合わせるのが苦手でチームワークがうまくいかず、上司に指摘される…」と思う人もいれば、「協調性はあるけれど、気を遣いすぎて毎日疲れてしまう…」と感じる人もいるかと思います。

タイプ別で協調性を高める方法は異なってくるので、まずは自分がどちらに近いのか、以下のセルフチェックで確認してみてください。

あなたはどっち？「協調性タイプ」セルフチェック

「協調するのが苦手な人」チェックリスト

自分の考えが明確で、周りと意見が違ってもつい貫いてしまう
チームワークよりも個人で進めるほうが楽だと感じる
子どものころから「もっと周りと協力して」と指摘されたことがある
仕事でもプライベートでも、自分のペースを大事にしたい
人と意見がぶつかると、納得できるまで譲れない
グループワークよりも、一人でやるほうが早いと感じる
協調性を高めるべきだとは思うが、何から始めればいいかわからない

「協調性がありすぎる人」チェックリスト

周りに気を遣いすぎて、言いたいことがあっても飲み込んでしまう
何でも「いいよ」「大丈夫」と言いがちで、気づいたら自分が我慢している
「協調性があるね」と言われるが、実は内心ストレスを感じることが多い
断るのが苦手で、仕事や頼まれごとを抱え込みがち
グループの中でまとめ役や調整役になることが多く、疲れてしまう
「空気を読む」ことが習慣になりすぎて、自分の本音がわからなくなることがある
協調性を高めるというよりも、自分の意見を大切にする方法を知りたいと感じる

チェックリストを見て「自分はこっちのタイプかも…」と感じた方は、後ほど紹介するそれぞれに合った協調性を高めるコツを試してみるとおすすめです。

もし「どちらも当てはまる気がする」と思った場合は、場面によって協調性の使い方が変わっている可能性があります。

例えば、仕事では「協調性が苦手」と感じるけれど、プライベートでは「協調性がありすぎる」と思うこともあるかもしれません。そのような場合は、場面ごとに自分がどのように振る舞っているかを見つめ直してみると良いと思います。

次の章では、まず「協調性が苦手な人」に向けて、無理なく周りと良い関係を築くためのコツを解説します！

「協調するのが苦手な人」が、協調性を高めるコツ

「協調性を高める」と聞くと、自分の考えを抑えて相手に合わせることを求められているように感じるかもしれません。
しかし、協調性とは単に周りに迎合することではなく、自分の意見を大切にしながら、相手と円滑にコミュニケーションを取ることではないでしょうか？

ここでは、協調性が苦手な人に向けて、チームワークをスムーズにする具体的なコツをご紹介します。

1. 「協調性＝妥協」ではないと理解する

「協調性を高める」というと、「自分の意見を押し殺さなければならない」と感じる人もいるかもしれません。しかし本当に協調性を持つ人とは、自分の考えを持ちながらも、相手の意見にも耳を傾け、互いに納得できる形を見つけられる人ではないでしょうか？

大切なのは「自分の考えを持ちつつ、相手の意見も尊重するバランス感覚」。

すべてを譲る必要はありませんが、自分の考えを大切にしながら、相手の立場も理解していこう！とする姿勢を持つことで、衝突を避けながら円滑に物事を進めることができるはずです。

2. 相手の意見を「まず聞く」姿勢を持つ

協調性を苦手とする人の多くは、自分の考えが明確であるがゆえに、つい先に意見を言ってしまう傾向があるようです。もちろん、自分の意見を持つことは大切ですが、相手の話をしっかり聞くことも同じくらい重要です。

例えば、会議やチームでの話し合いでは、すぐに「それは違う」と反応するのではなく、まずは相手の意見を最初から最後まで聞いてみることを意識してみると良いかもしれません。

相手の意図を理解することで、自分の中で新たな視点が生まれたり、自分の考えをより説得力のある形で伝えられるようになります。

3. 意見が違うときは「折衷案」を考える

「自分の考えを貫きたい」「でも相手の意見も尊重したい」

そんなときは、どちらの意見も取り入れた折衷案を考えてみるのはいかがでしょうか？

例えば、プロジェクトの進め方について意見が対立した場合、どちらかの方法を完全に採用するのではなく、双方のメリットを活かせる形を提案すると、スムーズにまとまりやすくなります。

チームメンバーへの話し方のコツ

NG例：「私はこう思うから、こうしたほうがいい」
OK例：「あなたの意見も考慮して、この方法はどうかな？」

このように、相手を尊重しつつ新しい解決策を提案することで、より建設的なコミュニケーションが取れるようになるはずです。

4. 「報連相」を意識して、コミュニケーションの機会を増やす

協調性が苦手だと感じる人の中には「自分でやったほうが早い！」と思って、周囲とのコミュニケーションを最低限にしてしまう人も多いのではないでしょうか？それが原因で「周りと連携が取れていない」と周りに指摘された経験も、もしかしたらあるかもしれませんね。

特に仕事では、報告・連絡・相談（報連相）を意識的に増やすことが重要です。

些細なことでも、「今こういう状況です」「これで進めても問題ないですか？」とこまめに確認することで相手を気遣うことに繋がり、信頼関係が生まれ、協調性が自然と高まっていくはずです。

5. 「協調性がある人」の特徴を取り入れる

協調性が高い人は、次のような特徴を持っています。これらのポイントを少しずつ意識するだけで、無理なくチームワークを良くしていけるはずです。

柔軟な思考を持つ（「この方法もアリかも」と考えられる）
チーム全体の目標を意識する（個人の考えよりも、全体の成功を重視する）
意見をぶつけるのではなく「提案」する（相手を尊重しつつ、自分の考えを伝える）

自分を押し殺して、損しているように感じてしまうかもしれませんが、「協調性が高い人＝迎合する人」ではありません。本当に協調性がある人は、相手の意見を尊重しながらも、自分の考えも適切に伝えられる人です。

ぜひ、上記のポイントを意識してみていただき、チームでの相手とも適切な距離感を見つけていくことが大切です。

次の章では「協調性がありすぎる人」に向けて、気を遣いすぎずに自分を出す方法を解説します。

「協調性がありすぎる人」が、適切に協調性を高めるコツ

協調性があることは素晴らしいことですが、気を遣いすぎてしまうと、自分の意見を言えずにストレスを抱えてしまうこともあります。
「いつも周りに合わせすぎてしまう」「本当は言いたいことがあるのに飲み込んでしまう」
そんなふうに感じたことがある方に向けて、自分を大切にしながら協調性を保つコツを紹介します。

1. 協調性を高めることと「自己犠牲」は違うと知る

「協調性がある人」と「自己犠牲をしている人」は似ているようで、全く違うのではないでしょうか？協調性とは、周りと良い関係を築くためのスキルですが、自己犠牲は自分を犠牲にして相手を優先することです。

例えば、次のような場面を考えてみてください。

仕事で無理なお願いをされても、断れずに引き受けてしまう
友人と食事の場所を決めるとき、毎回「どこでもいいよ」と言ってしまう
家族の意見を優先しすぎて、自分のやりたいことが後回しになっている

こうした状況が続くと、「自分の意見は大切にされない…」と感じたり、「私ばかりが我慢している…」とストレスを抱えることにつながります。

協調性を高めることは周りとコミュニケーションをとる上でとても大切ですが、相手に合わせることが前提になってしまうと、心がすり減ってしまうので、やりすぎに注意が必要です。

2. 適切に協調性を高めるために「NOを上手に伝える方法」を身につける

気を遣いすぎる人にとって「NO」と言うことは簡単ではないですよね。私自身もよく気を遣って空気を読んでしまうタイプなので、よくわかります。

しかし、協調性を高める上でも、適切なタイミングで断るスキルは欠かせません。断るときのポイントは、相手を否定せずに、自分の意思を伝えること。

例えば、次のような表現をいかがでしょうか？

「○○の提案はいいね！でも、私は△△のほうがいいと思うな」（提案型）
「申し訳ないけれど、今回は難しいです」（シンプルに断る）
「○○ならできるけど、△△は難しいかな」（代替案を提示する）

大切なことは、NOと言うことに罪悪感を持たないこと。
無理に引き受けても、お互いにとって良い結果にはならないため、自分の思いをしっかり相手に伝えてみませんか？

3. 「どう思う？」ではなく「私はこう思う！」を増やしていく

気を遣いすぎてしまう人は、会話の中で「どう思う？」と相手の意見を先に聞くことが多い傾向があるようです。

もちろん、相手の考えを尊重することは大切で、実際に相手を尊重できるあなたはとても素晴らしいです。しかし、自分の意見を後回しにしてしまうと、結果的に「自分の気持ちが伝わらないまま話が進んでしまう」ことになりがちです。

例えば、会議や日常会話の表現を次のように変えてみませんか？

「○○について、私はこう思うんだけど、あなたはどう？」
「こういう案はどうかな？意見があれば聞かせてほしい」

このように、自分の意見を伝えたうえで相手の考えを聞く習慣をつけることで、無理に相手に合わせることなく、自分の意見を積極的に発信しながら、建設的な会話ができるようになります。

4. 「空気を読む」よりも「本音を言える関係」を増やす

協調性がありすぎる人は、「場の空気を読む」ことに意識を向けがちです。ただ空気を読みすぎると、自分の本音を言えない状況が続き、精神的な負担が増えてしまいます。

そこで大切なのは「本音を言える関係」を少しずつ増やしていくこと。例えば、信頼できる友人や同僚との会話で、自分の気持ちを素直に話してみることから始めてみてはいかがでしょうか？「こう思っているんだけど、実は言いづらくて…」と伝えてみるだけでも、心が楽になるはずです。

また、全員に対して本音を言う必要はありません。自分が安心できる人との間で少しずつ練習していけば、自然と「気を遣いすぎずに、適切な協調性を高めていく感覚」が身についていくはずです。

自分も相手も大切にする「アサーティブ・コミュニケーション」の基本

「協調するのが苦手」な人も「合わせすぎてしまう」人も、ぜひ身につけたいのがアサーティブ・コミュニケーションです。これは、自分の意見を押し殺すのでもなく、相手を攻撃するのでもなく、お互いを尊重しながら誠実に伝える技術です。ポイントは「私はこう感じた（アイ・メッセージ）」と、主語を自分にして伝えること。これにより、相手に不快感を与えずに本音を共有でき、建設的な話し合いが可能になります。このスキルを意識するだけで、人間関係の摩擦が減り、無理なく自然体で協調性を発揮できるようになります。